為什麼腳跟會脫皮龜裂？有什麼適合的足部保養方法嗎？這篇會針對腳跟脫皮龜裂的成因作分析，以及分享日常的5大足部改善方法，若有幫助歡迎收藏或分享！

為什麼腳跟會脫皮龜裂？

腳底和手掌因為是最常與外界接觸的部位，所以發展出了最厚的角質層。肌膚的含水量由內而外遞減，足部角質層不僅較厚，角質細胞的保水能力不佳，因此容易形成乾燥或脫皮龜裂。

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腳跟脫皮龜裂怎麼辦？

腳跟脫皮龜裂有多種因素，只要針對可能的問題成因進行改善，就能大幅降低發生機率。 分享5大日常改善方法：

1.保持足部乾爽

足部脫皮龜裂，有可能是菌類感染導致，例如香港腳。因為黴菌喜歡生長在溫熱且潮濕的環境，因此保持足部清潔乾爽是很重要的，如果真的感染了，需要塗抹專門藥膏，或是諮詢專業醫師建議喔！

2.維持恰當的滋潤度

天氣變化或是較乾燥的地區，會導致肌膚水分加速蒸散、以及分泌的油份減少，就像缺水會乾旱的大地一樣，腳跟龜裂或脫皮。當發現有此狀況時，可以透過乳液或足霜來加強保濕。我們無法控制天氣，但能控制日常的足部保養來幫助改善。

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3.減少足部摩擦機會

避免穿著過緊或過硬的鞋子，或穿襪子再穿鞋，有了襪子作為緩衝物，能減少因摩擦導致的角質堆積問題。像高跟鞋、拖鞋這種不需穿襪子的鞋類常常會磨擦腳跟和腳底，久而久之容易造成局部角質代謝失衡，產生厚繭或龜裂。

4.勿過度且頻繁去角質

肌膚本身就會固定進行角質更新，若過於頻繁去角質，反而會讓身體啟動防護機制，加速角質增生。

*建議的去角質方式：適度且溫和，有角質堆積或不正常增生才需使用。選用顆粒較細緻的搓腳板或磨腳石，若使用足膜，一個月使用不得超過1次。

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5.改善走路姿勢

走路姿勢會使腳的特定部位承受全身的體重，長時間磨擦固定部位就容易長出死皮、厚繭。若有發現此狀況，可改善走路姿勢，改變承重的施力位置。

總結來說，盡量維持足部正常的角質更新速度，並減少外在環境的劇烈變化（例如氣候或是長期摩擦等）， 就是對足部最好的保養方式。

腳跟脫皮龜裂？建議的足部保養流程

若你足部容易乾燥、腳跟脫皮龜裂

於晚上睡前，厚敷滋潤度足夠的足霜保養，可擠約一指節的份量均勻塗抹於整隻腳，包含腳趾、腳背、和腳底，並重點加強腳趾間隙和腳跟等易龜裂部位。最後，再穿上襪子，幫助足霜滲透至足部肌膚。 （若狀況嚴重，早上起床可再塗抹一次）

若你足部容易產生厚繭和死皮

可使用物理性或化學性去角質加強角質代謝

1.搓腳板、磨腳石或身體磨砂：於洗澡時使用，先用水清潔雙腳，讓角質軟化（浸泡5-10分鐘效果更好），再使用器具磨擦去除死皮。建議2-3週使用一次。

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2.足膜：不須特別軟化角質，依照產品使用步驟進行即可，會漸進式產生脫皮。建議1個月使用不超過一次。

若你足部同時有厚繭及脫皮龜裂問題

可針對局部進行去角質，再塗抹足霜進行深度滋養，減少因去角質帶來的乾燥，加強保護肌膚，讓滑嫩效果維持更久，輕鬆擁有水嫩雙足。

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參考資料

How to Fix Cracked Heels at Home—Healthline Media
Six fixes for cracked heels—MedicalNewsToday
What Are Heel Fissures?—WebMD