精油是從植物萃取的一種芳香物質，因成分性質不同，會呈現植物本身特定的香味，以及各異的療癒作用。精油的使用已有幾千年的歷史，在現代也常被添加進保養品或香水中。面對精油，懷孕媽咪最關心的就是孕期能否使用？這篇會針對孕期可用及禁用的精油給予建議，期待為你解答並給你實際的幫助。

精油（Essential oil）對孕婦的作用

懷孕的媽咪因為身體變化，容易受荷爾蒙進而影響情緒、消化系統或肌膚的狀態。而精油含多種化合物，正確使用下對孕婦有幫助，例如：

◆   緩解孕吐
◆   改善便祕
◆   鎮靜安眠
◆   按摩舒緩水腫
◆   紓解胃痙攣和脹氣

孕婦是否可使用精油？關鍵在「精油屬性」和「劑量」

通常會造成危險的狀況，是直接吞食，或大劑量的塗抹於肌膚上，只要正常及適量使用，就比較不需要擔心:)

孕期使用精油的濃度／劑量

懷孕媽咪會建議使用精油含量1%以下，相對安全溫和，同時能享受精油帶來的益處。（補充說明：新肌霓產品精油含量皆低於0.5%）

孕期使用精油的屬性

懷孕媽咪會建議以溫性的精油為主，太燥或太寒的精油容易影響身體狀態，較不適合。 依據NAHA美國整體芳療協會表示，下列精油經過適當稀釋，可以在懷孕期間安全使用：

孕期使用精油建議

依據精油的屬性和刺激性，在不同孕期狀態，孕媽咪可參照下方的使用建議：

若身體狀況較不穩定，或是曾有小產經驗的媽咪，使用前還是會建議先諮詢專業醫師。 

孕期可用精油介紹—乳香精油、檸檬精油、薰衣草精油

從NAHA美國整體芳療協會的孕期可用精油中，我們挑選了三款常見精油深入介紹，媽咪可再依據自己的使用需求做評估。

孕婦與乳香精油（FRANKINCENSE）

乳香精油是從天然乳香樹脂中萃取而來，是一種充滿生命包容力的精油，教堂中常焚燃乳香，以協助冥想和禱告。乳香精油能夠舒緩孕婦的憂鬱心情，減緩疲勞和關節疼痛，並有改善水腫的作用。 

孕婦與檸檬精油（LEMON）

檸檬精油味道清新明亮，帶有柑橘香氣，很適合用於淨化空氣，幫助緩解孕吐，同時具有很好的抗菌作用。針對肌膚，因內含維他命C，可使肌膚柔軟亮白。

孕婦與薰衣草精油（LAVENDER）

薰衣草精油使用歷史已超過千年，因可處理各式各樣的問題，因此十分受歡迎。對孕婦來說，薰衣草精油有鎮靜的作用，能幫助消除焦慮，改善失眠問題；療癒的氣味，也能夠舒緩孕吐以及腹部脹氣。

另外，很多媽咪會擔心薰衣草精油是否能在孕期使用，目前各項實驗結果，並沒有證據支持這個說法。各項文獻指出，薰衣草有鎮靜的作用，對孕婦有益，在孕期是可以安全使用的。相關文獻參考：

1. Lavender oil and pregnancy—Robert Tisserand

（詳細列舉了薰衣草是否影響懷孕婦女的相關數據和論文介紹，文章主要的兩個結論：薰衣草精油不會刺激子宮收縮、目前所有的測試都顯示薰衣草精油對於孕期無害）

2. Effects of aromatherapy for self-care during pregnancy—Toshiko Igarashi （以薰衣草精油作為孕婦芳香療法的對照試驗）

孕婦使用精油的注意事項

因每人體質不同，使用精油仍需注意下列相關事項：

1. 純精油請勿直接使用在皮膚上

純精油刺激性較高，避免對肌膚造成傷害，可混和基底油（例如澳洲堅果油、向日葵油或杏仁油）稀釋再使用。（建議濃度1%以下）

2. 若有小產經驗，懷孕3個月內不建議使用精油

3個月內寶寶尚未完全穩定，建議避免任何可能有刺激性的物質。

3. 一開始先少量使用

像許多事情一樣，更多並不一定更好。建議孕婦從少量精油開始，再根據情況增加。懷孕對味道更加敏感，且可能對氣味喜好產生改變，先少量確認味道是否可接受，避免在使用後引發嘔吐感。

4. 請勿食用精油

直接食用刺激性更高，相對危險，不建議這樣的方式。

5. 如有任何疑慮或問題，請諮詢專業醫師。

新肌霓作為身體保養品牌，持續針對不同的身體肌膚問題，提供對應的解方。期待以上的整理，能幫助你釐清迷思，依照自己需求選擇合適的產品，若有更進一步想詢問的部分，歡迎提供建議或私訊我們。

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參考資料

《英國IFA芳香療法聖經》喬安娜 ‧ 霍爾
Lavender oil and pregnancy—Robert Tisserand
Effects of aromatherapy for self-care during pregnancy—Toshiko Igarashi
一般精油使用指南—美國整體芳療協會（NAHA）