你是否常因為架上的洗髮精五花八門而無從挑起？又或者覺得不管洗了哪款洗髮精都覺得大同小異，只差在香味呢？換了多款洗髮精，卻無法改善頭皮搔癢問題？這篇會告訴你該如何改善頭皮癢問題，以及如何挑選適合自己的洗髮精，馬上往下看看吧！

為什麼洗完頭，頭皮還會癢？

依照常理而言，定期洗頭能減少髒污沾附，那為何頭皮還會癢呢？基本上可以透過發生時間來做初步判斷：

1. 頭皮癢發生於洗完頭的當下或是1-2小時內

．頭皮癢可能原因一：

有機會是來自洗髮精中的陽離子調理劑，陽離子的特性能幫助髮絲柔順，但添加過量有可能刺激頭皮造成癢感，尤其是開架或是強調洗潤合一的洗髮精，更容易添加高量的陽離子調理劑，因此若長時間有此狀況，會建議更換其他洗髮產品。

髮絲柔順的秘密：頭髮容易因摩擦帶負電，因此當洗護產品添加陽離子可幫助中和，讓頭髮滑順不易炸毛。然而陽離子相較陰離子較為刺激，清潔效果也較弱，因此也不宜添加過量。

．頭皮癢可能原因二：

洗頭時，沒有將洗髮精沖洗乾淨，導致裡面的界面活性劑或是陽離子調理劑長時間接觸頭皮，刺激頭皮而造成搔癢。建議清水清潔時間拉長，並確實用指腹搓揉頭皮和髮絲。

2. 若是洗完頭到了隔天下午之後才開始癢

．頭皮癢可能原因一：

常戴安全帽、長時間待在戶外……等，使得頭皮長時間處在悶熱狀態導致頭皮流汗及出油，汗水和氧化的皮脂刺激頭皮導致癢感。

．頭皮癢可能原因二：

易出油的頭皮，容易導致馬拉色菌（Malassezia）的增生，進而分泌刺激物導致頭皮搔癢。

頭皮癢的常見原因

除了上述提到的外在因素，頭皮癢也可能由於疾病、細菌感染所導致，例如：

1. 不健康的頭皮狀態

當頭皮狀態不穩定，過度出油時，容易導致馬拉色菌不正常增生，分泌刺激頭皮的物質，除了產生頭皮屑之外，並常常伴隨著頭皮發癢。

2. 異位性皮膚炎/脂漏性皮膚炎

肌膚發炎時本身容易伴隨著癢感，同時可能會有大片的皮屑脫落以及頭皮發紅等問題。

3. 過敏/敏感性頭皮

接觸特定物質使頭皮過敏，或是接觸刺激性物質使頭皮敏感都有可能使頭皮搔癢，一定要找出刺激的物質才能夠對症下藥。

4. 感染頭蝨

是一種寄生於人類身上的蟲，具有傳染力，頭蝨可能爬行或附著在感染者的服飾或物品上，可能會出現在床單、枕頭、梳子或帽子等地方。感染後會長時間覺得頭皮發癢難耐。

頭皮癢該怎麼改善？要如何止癢？

找出造成頭皮癢的真正原因才能夠對症下藥。依循下列步驟幫助改善：

1. 諮詢專業皮膚科醫師建議

先確認頭皮是否有發紅或是嚴重脫皮等現象，若有則需優先判斷是否為脂漏性皮膚炎或其他疾病，嚴重時應請皮膚科醫師診斷並開藥。

2. 更換為專為「頭皮」設計的洗髮精

若頭皮無嚴重症狀，卻仍時常感覺頭皮搔癢，有可能是洗髮精較為刺激或是添加較多潤絲成分，建議可延長沖洗時間或是更換為專為「頭皮」設計的洗髮精

3. 減緩頭皮出油

頭皮出油有時並不易察覺，可藉由頭髮是否變的一束一束來輔助判斷，減緩頭皮出油的3個方法：

．避免汗水殘留在頭髮上

．定期清潔安全帽、枕頭、浴巾等用品

．溫水清潔頭皮，避用高溫

因高溫會帶走更多油脂，反而容易刺激頭皮分泌哦！

關於頭皮癢的常見疑問Q&A

Q1：頭皮容易發癢，是因為洗髮精嗎?該怎麼挑選？

有可能，因為洗髮精中含有界面活性劑、陽離子調理劑等成分，若未沖洗乾淨而沾附在頭皮上就有可能會導致發癢。

洗護產品挑選建議：

頭皮頭髮分開保養，先洗頭皮、再護髮，選用洗髮精時，挑選專為頭皮設計、溫和不刺激的洗髮精，因每人體質不同，沒有特定好的成分或不能用的成分，但可在洗完之後留意是否會癢來選擇，且可連續洗幾天後的感受會更準確。

補充說明：界面活性劑、陽離子調理劑添加適量是沒有問題的，因此若全無添加，髮絲負電過多，容易洗感非常澀。

Q2：洗髮精建議常換還是固定用同一款呢？

建議可基本使用固定一款，再適度搭配其他不同洗髮精使用。因為若太常更換洗髮精，有可能頭皮需要一直適應不同洗髮精而導致頭皮狀況不穩定。

Q3：為什麼流汗或戴安全帽後，頭皮容易癢？

安全帽等悶熱環境易導致發炎及流汗。發炎有可能會導致頭皮癢或變紅，而汗水中也有許多刺激的成分，長時間停留在頭皮上也會導致頭皮癢。

Q4：容易頭皮癢發炎的人，建議多久洗一次頭?

若是頭皮較敏感的人，建議可1-2天洗一次頭，減少接觸的頻率；反之，若是容易因環境或出油導致頭皮癢，則建議可天天洗頭，但一天不超過兩次為宜，以免過度清潔。

希望以上分享對你有幫助，更多頭髮保養相關知識，請參考：

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參考文獻

Why Do I Have an Itchy Scalp？– Healthline

Do You Have an Itchy Scalp? 5 Common Problems and Fixes – Cleveland Clinic

頭蝨感染症 – 衛生福利部疾病管制署