你知道嗎？想擁有強健的滑順秀髮，最關鍵的要素竟然是頭皮護理！因為當頭皮健康了、穩定了，長出來的頭髮才會強韌有光澤！因應大家保養觀念的提升，市面上開始出現琳瑯滿目主打「呵護頭皮」的洗髮精，面對這樣的狀況，有沒有什麼挑選的法則呢？這篇會告訴你頭皮護理需要注意哪些地方，以及日常就可以做的頭皮護理方法，讓你簡單5步驟照顧好頭皮，擁有滑順髮絲！
目錄
重要觀念：先洗頭皮再護髮
頭皮的肌膚構造和其他部位基本上是一樣的，主要差別在於頭皮上的毛孔較多，相對於手臂只會有細細短短的寒毛，頭皮的毛孔會長出較粗並持續生長的頭髮。髮絲的健康程度和毛囊狀態息息相關，因此擁有健康的頭皮、健康的毛囊，就能長出強韌且有光澤的頭髮。
每根毛髮的結構由最外層的毛鱗片(cuticle)、中間的髮質層(cortex)和髓質層(medulla)所組成。
頭皮肌膚被許多毛髮覆蓋，夏天天氣熱時容易悶住出油甚至滋生細菌，因此頭皮保養首重清潔，只要做好清潔，就能讓頭皮健康，改善絕大多數頭皮困擾。
為什麼需要先洗頭皮再護髮？
這是因為主打「洗護合一」的產品，雖然省時方便，但通常這樣的產品為了達到潤髮效果會添加矽油，長時間使用下容易殘留，讓頭髮越洗越厚重，無法做到頭皮的深度清潔。
日常頭皮護理該怎麼做
護理方式根據每個人的頭皮狀況、體質、使用洗護產品的種類可能會有不同，大原則建議遵循以下5點，幫助養好頭皮，擁有滑順秀髮：
1 穩定的洗頭頻率
穩定的洗頭頻率能使頭皮的皮脂代謝平衡，若過高的頻率可能造成頭皮敏感及頭皮出油，原則上一天不要洗超過2次。
2 護髮盡可能不沾到頭皮
某些護髮的成分較為刺激（例如便宜的開架產品），若是長時間停留在頭皮上，容易造成頭皮刺激發癢發紅。
3 更換護髮產品需多觀察頭皮頭髮狀態
更換產品需留意洗髮和護髮的適配性。若有頭皮困擾，建議須分別從洗髮和護髮產品調整，多嘗試更可以找出適合自己的產品。
4 吹頭髮不可太乾或太濕
原因是因為沒吹乾容易潮濕悶熱，再加上睡眠時壓住頭皮，容易造成頭皮敏感發紅；吹太乾則可能因溫度過高傷害髮質。
5 不要用指甲摳或抓頭皮
因指甲堅硬，摩擦頭皮可能會導致刮傷或脫屑，柔軟的指腹可能是稍微比較好的選擇。
如何挑選合適的洗護髮產品
除了頭皮護理5步驟，如何挑選適合自己的洗護產品也很重要！
洗髮產品的挑選原則：
1 選擇溫和不刺激的洗髮精
小提醒：有許多產品會標榜不添加矽靈、防腐劑等成分，但以科學的角度而言，只以成分標示”有添加”或”沒有添加”就定調該產品是否溫和是沒有說服力的，成分和劑量間的搭配才是最重要判斷溫和性的指標。
市面上有許多強調藥用、抗屑等訴求的洗髮精，可能速效改善某些頭皮問題，但治標不治本，長久使用下反而容易因刺激導致頭皮敏感。
2 選擇針對洗淨頭皮的洗髮精
因在研發時就是針對頭皮設計，因此更能夠從源頭穩定頭皮肌膚，維持好的菌叢生態。同時此類洗髮精主打清潔頭皮，因此不會添加過多柔順髮絲的成分，洗起來會更輕盈，但相對柔順髮絲可能需要護髮產品來補足。
護髮產品的挑選原則：
1 選用原生脂質或蛋白質成分
受損髮因毛鱗片受損嚴重，導致油脂流失產生乾燥、分岔，因此會推薦選用原生脂質輔助修護，例如18 MEA；頭髮的毛鱗片由角蛋白構成，因此也可使用具蛋白質成分的髮品，例如蠶絲蛋白等。
2 選用輕盈不沾黏的配方
若護髮質地太過厚重，塗抹後容易造成扁塌和油膩感。
3 若有背痘困擾，建議選用免沖洗劑型
「沖洗型」護髮容易在沖洗時流到背部，導致背部殘留毛孔堵塞，開始冒背痘。使用「免沖洗」護髮能大幅降低致痘機率，不過仍須注意塗抹後盡量避免沾染到背部肌膚。
希望以上分享對你有幫助，只要記得兩個大概念：頭皮護理首重清潔、頭皮頭髮分區保養就可以囉！平常使用不同的洗護產品，連續洗了2-3週沒有出現搔癢、皮屑、扁塌等現象，基本上就能放心使用。祝大家都能找到適合自己理想的洗護產品：）
洗護產品推薦
頭皮淨透洗髮露
作用：從根本調理頭皮，當頭皮健康了，就能因此長出強韌髮絲
14天健康秀髮蓬鬆有感！全頭皮屬性皆適用，改善搔癢、出油等狀況
輕盈護髮精華
作用：輕盈髮感輕鬆擁有，實測7天柔順有光澤
撫平毛躁分岔，深入修護受損髮質。免沖洗配方，省去等待時間，不沾手不黏膩
參考資料
Hair Cosmetics: An Overview -National Library of Medicine（NCBI）
Shampoo -DermNet NZ
Essentials of Hair Care often Neglected: Hair Cleansing-National Library of Medicine（NCBI）
Shampoo and Conditioners: What a Dermatologist Should Know?-National Library of Medicine（NCBI）
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