頭皮長痘痘怎麼辦？6個日常改善方法！頭皮洗髮精推薦

頭髮保養 2023/04/07

頭皮為什麼會長痘痘？頭皮長痘痘常常會帶來搔癢、掉屑等不適感，更嚴重時可能會影響自信心和社交活動。因此，了解頭皮痘痘的成因以及改善方法非常重要，這篇會告訴你頭皮長痘痘的原因、常見的問題，並提供6招日常就可做的保養方法！幫助你重拾健康頭皮以及原有的自信美麗。

為何頭皮一直長痘痘？

頭皮長痘痘的原因有很多種可能，常見因素有以下 5 點：

頭皮長痘痘原因一：頭皮油脂過度分泌

頭皮分泌過多的油脂時，毛囊就會堵塞，進而引發痘痘。此外，頭皮炎症也是頭皮長痘痘的常見原因之一。

頭皮長痘痘原因二：頭皮發炎

頭皮可能會因為細菌、真菌感染，導致頭皮發炎，進而引發痘痘，嚴重甚至可能會有毛囊炎。建議尋求皮膚科醫師的專業建議和治療。

毛囊炎（Folliculitis）：毛囊炎是指毛囊周圍的細菌感染，在頭皮上，毛囊炎的形成可能會導致頭皮上出現紅色丘疹或膿疱，類似於頭皮痘痘的外觀。

頭皮長痘痘原因三：過度清潔頭皮

過度清潔頭皮會破壞頭皮的天然屏障，導致頭皮水油失衡，使痘痘更容易生長。

頭皮長痘痘原因四：環境和飲食因素

空氣污染和氣溫過高都可能會刺激頭皮，或是長時間穿著安全帽、過緊的帽子、頭巾等，也可能讓頭皮流汗產生的濕氣無法散失，提高頭皮長痘痘的機率。

飲食中攝取過多油脂和糖分，容易使頭皮分泌過多油脂，進而導致毛囊堵塞和炎症。這些油脂和糖分往往存在於高熱量、高脂肪、高糖分的食物中，例如快餐、炸雞、薯條、蛋糕等。

頭皮長痘痘原因五：使用不適合的頭皮護理產品

使用含有刺激性成分的頭皮護理產品（例如便宜未經認證的成分或商品），若是長時間停留在頭皮上，容易造成頭皮刺激發癢發紅，產生痘痘。

綜合以上所述，頭皮長痘痘可能是多種原因引起的，因此針對不同原因採取相應的改善方式非常重要。

頭皮長痘痘怎麼解決？6招日常保養就可做！

頭皮長痘痘解方一：選擇適合的洗髮精

選擇不含過多刺激性較高或是pH值過高過低*的洗髮精，避免殘留物堵塞毛孔。如果你的頭皮已經有痘痘了，可以選擇添加有抗菌、消炎功效的洗髮精，有助於減輕痘痘的發炎程度。溫和抗屑、穩定頭皮洗髮精推薦→請點此

*pH值過高過低的洗髮精：因過酸洗髮精起泡力會變差，過鹼的洗髮精則是去油力太強，反而對頭皮保養不佳，因此中性、較溫和的洗髮精對頭皮是最好的

頭皮長痘痘解方二：適度清潔頭皮

使用適當的洗髮精清潔頭皮，避免頭皮過油，這樣可以有效減少頭皮痘痘的產生。頭皮清潔也不要過於頻繁，以免刺激頭皮，使得痘痘更加嚴重。

頭皮長痘痘解方三：改善飲食習慣

減少油脂、糖分的攝入，增加水果、蔬菜等健康食物的攝入。

頭皮長痘痘解方四：適時使用消炎藥

可以減少痘痘的發炎程度，但建議在使用之前先諮詢醫生的建議。如果痘痘非常嚴重，需要尋求皮膚科醫生的幫助。

頭皮長痘痘解方五：避免用手觸摸頭皮、擠頭皮痘痘

因雙手通常會接觸各種東西，我們無法判定觸摸頭皮前雙手的潔淨程度，避免用手接觸頭皮，這樣可以避免將細菌傳播到頭皮上。切勿自行擠頭皮痘痘，若沒有操作好，反而容易留疤或產生更大的發炎，得不償失。

頭皮長痘痘解方六：避免長時間戴安全帽或是戴過緊的帽子

頭皮長期處於被壓迫以及悶熱的環境下，容易產生汗水等刺激物質，以及無法流通的溼氣，進而導致毛囊堵塞，產生頭皮痘痘。

關於頭皮長痘痘，你可能還有這些疑問

1. 頭皮長痘痘很痛很癢怎麼辦？

頭皮痘痘很痛很癢可能是因為頭皮炎症，若症狀輕微，可以使用冰袋，輕輕的冰敷降低不適感，但當症狀無法忍耐或是持續產生時，建議去看皮膚科醫生，使用消炎藥或藥膏治療，避免病情加重。

2. 頭皮長痘痘擦藥膏有用嗎？

擦藥膏可以幫助減輕痘痘的發炎程度，但要選擇適合自己的藥膏，建議先諮詢皮膚科醫生的建議。

3. 頭皮長痘痘會導致掉髮嗎？

頭皮痘痘並不會直接導致掉髮，但如果不妥善處理或治療頭皮痘痘，可能會對頭皮健康造成不良影響，進而導致掉髮。例如，如果頭皮痘痘長時間未得到治療，可能會造成頭皮炎症和毛囊炎，進而導致毛囊受損，影響頭髮的生長。

4. 頭皮長痘痘用藥用洗髮精有用嗎？

使用藥用洗髮精可能會有助於治療頭皮痘痘，但具體要看洗髮精的含藥成分和使用方法。有些洗髮精中含有抗菌和消炎成分，可以幫助減輕頭皮痘痘的癥狀。但需要注意的是，若洗髮精中的成分過於刺激頭皮，可能會導致頭皮癢、乾燥、脫皮等問題，進而加重頭皮痘痘的情況。因此，在選擇用藥洗髮精時，需要根據情況選擇適合的產品，並嚴格按照說明書的使用方法使用。

5. 頭皮長痘痘可以擠嗎？

不建議擠頭皮痘痘，因為擠痘痘可能會導致痘痘感染加重或留下疤痕。此外，頭皮與臉部皮膚不同，頭皮上的毛囊非常細小，易受感染，因此擠頭皮痘痘會增加感染的風險。

日常頭皮護理保養推薦

在治療頭皮痘痘的過程中，建議避免使用過多化學產品，避免頭皮過度清潔，適當的護理和營養也是關鍵。以下是一些常見的頭皮護理方法：

使用專為頭皮設計的洗髮精：因在研發時就是針對頭皮設計，因此更能夠從源頭穩定頭皮肌膚，維持好的菌叢生態。同時此類洗髮精主打清潔頭皮，因此不會添加過多柔順髮絲的成分，洗起來會更輕盈
不過度清潔頭皮：適當地洗頭可以幫助清潔頭皮，但過度洗頭可能會破壞頭皮的天然油脂平衡，導致頭皮痘痘的形成。建議每周至少洗2-3次頭，並避免用太熱的水洗頭。
使用頭皮按摩器：使用頭皮按摩器可以促進頭皮血液循環，幫助頭皮保持健康。在洗頭的時候使用頭皮按摩器可以更好地清潔頭皮，減少頭皮痘痘的形成。
適當地飲食：適當地飲食可以幫助頭皮痘痘的治療。建議多吃富含維生素A、E、C和鋅的食物，如紅椒、蘑菇、燕麥、堅果、紅肉等。

延伸閱讀：頭皮護理怎麼做？ 5步驟養出強健滑順秀髮