不知道你有沒有這樣的經驗，在海裡盡情浮潛、花了一整天攻略一座山……玩完開心回到家，結果皮膚超痛還開始發紅，原來大曬傷！面對曬傷該怎麼辦？又為什麼會曬傷呢？如何做到曬後退紅，以及立即的急救舒緩？除了大量以冷水沖洗，還可以怎麼做呢？馬上一起往下看看吧！
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肌膚為什麼曬傷？還會紅紅發癢發熱？
陽光中的紫外線是導致曬傷的主要原因。紫外線依波長大略分為：UVA、UVB、UVC。波長越短的光能量越強，較容易傷害肌膚和人體。不過能量最強的UVC，難到達地表，因此造成曬傷主因的反而是UVA和UVB。（看下圖輕鬆懂）
過量的紫外線會讓肌膚發炎，不只產生紅腫、刺痛或脫皮反應，還會刺激黑色素細胞產生黑色素，所以退紅後肌膚會看起來變黑。
嚴重的曬傷可能會讓黑色素細胞異常，產生曬斑。如果長期曝曬且沒有作任何防範措施，紫外線大量破壞細胞，最嚴重會導致皮膚癌。所以事前的預防非常重要！若不幸曬傷，可以遵循以下幾點，做到立即舒緩的急救效果。
肌膚曬傷發癢該怎麼辦？掌握3大要點
因為曬傷，肌膚的表皮細胞會受損，大概2-3天會開始脫落，就是常聽說的「脫皮」。面對這樣的狀況，肌膚會比較薄也更敏感，因此更須小心照護。
曬傷舒緩退紅這樣做：
1.降低肌膚溫度–沖冷水降溫
曬傷後，肌膚會產生發炎反應，因此常常會有灼熱感。透過降低肌膚的溫度，可以減緩「發炎→發熱→發炎」的惡性循環。
備註：乳液、凝膠類產品上面水分揮發時也會帶走一部分熱量，因此可有降溫效果。
建議做法：沖冷水降溫、冷毛巾冰敷、擦乳液或凝膠類產品
2.增加肌膚保濕–勤塗保濕產品
曬傷脫皮後，肌膚保護力和保水性比較不好，水分容易散失。
建議做法：日常減少摩擦（如抓癢等）之外，勤勞塗抹乳液來加強保濕。
（保濕聖品：美體潤澤護膚乳）
3.鎮靜、舒緩–修護肌膚
立即性的舒緩癢癢刺刺的感覺，同時加速曬傷退紅、修護肌膚。
建議做法：若單純的舒緩，可選擇塗抹常見的蘆薈膠。若希望舒緩外，能降低發炎反應以及止癢，可選擇有添加胡椒莓、白夏菊成分的修護產品。
注意事項： 若曬傷面積廣大，伴隨劇烈疼痛，或是水泡破了擔心感染，會建議立即尋求醫師協助。
肌膚曬傷後，不可做的2件事
1.頻繁抓癢、戳破水泡
此時肌膚較以往脆弱，建議減少額外刺激，勿戳破水泡以免感染。
2.使用具刺激性的產品
曬傷曬黑後會想趕快變白，但不管是酸類煥膚、美白產品，對現在的肌膚來說都過於刺激，化妝品也應盡量避免。
備註：含高量薄荷腦也不建議使用，薄荷本身的涼不是真正降體溫，而是讓神經細胞”自以為涼”，仍有些刺激性。
預防勝於治療，如何避免曬傷
在上午10點到下午4點間陽光最強的時段，盡量避免外出。若需外出，可選擇抗UV的防曬產品，並定時補擦；或是選用物理性防曬，如撐傘、穿著長袖衣物等。
長期的曝曬，就像一把無形的利刃，在看不見、沒注意時，無形中傷害身體細胞，因此事先預防、事後急救，才能將紫外線對肌膚的傷害降至最低。
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參考資料
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Int J Mol Sci. 2013 Jun; 14(6): 12222–12248.
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American Academy of Dermatology : How to treat sunburn?
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