私密保養是近期的火熱話題，各式私密產品如私密沐浴露、私密噴霧、私密香氛琳瑯滿目，讓人難以選擇。不過實際上，在保養私密處有什麼部份是要特別注意的呢？首先帶你認識女生私密處，並分享合適的保養方法，以及最重要的菌叢平衡觀念哦！

如何保養私密處？先了解女性私密處構造

在了解私密處如何保養前，要先女性的私密處構造有初步概念。私密處主要分成外陰部和內陰部：

● 內陰部（陰道）主要為肌肉組織，富有彈性，pH值大約3.5-4.5

● 外陰部則有大、小陰唇、及周圍肌膚等一般肌膚與黏膜組織，pH值大約4.0-5.5

女性私密處的pH值會隨著種族、年齡甚至個體之間有差異，也會受到飲食、性行為、清潔方式有不同。（詳細圖示可參考下方）

私密處和其他部位需分開保養嗎？私密處要如何清潔？

建議需要。

私密處肌膚比其他部位的肌膚更嬌弱，因外陰部的黏膜組織，沒有厚實的角質層保護，不僅敏感，對外來刺激性物質防護力較弱。因此不建議直接使用沐浴乳/肥皂清潔，而是選用私密處專門的清潔用品。 

內陰部和外陰部構造不同，清潔方式也不同

● 內陰部（陰道）：有自我調節能力，不須特別沖洗

● 外陰部：嬌弱肌膚，建議選用pH值於3.8-5.5，溫和不刺激的產品（避免香味強烈、主打強力殺菌） 

私密處內陰部的菌叢平衡–乳酸桿菌

為什麼內陰部（陰道）不須特別沖洗呢？根據美國OWH的說明：「沖洗可能改變陰道中自然酸度的必要平衡，導致健康問題。」。陰道除了會有自然發生的分泌物外，也會有許多細菌生活其中。好菌和壞菌形成一個良好的平衡，共同維護陰道內部的健康。如果菌叢平衡被破壞，就容易會產生發炎、搔癢的狀況。

因此，在進行私密處保養時，首要是

維持陰道內的菌叢平衡，而不是一昧的殺菌喔！

若過度清潔或用外力殺菌，反而可能導致好菌一併被殺死，長期來說對私密處反而不是好的。

陰道內的好菌—乳酸桿菌（LACTOBACILLUS）

陰道內的菌叢以乳酸桿菌（Lactobacillus）為主，約佔80-90%，此菌種會分泌乳酸，微弱酸性的特性可以幫助穩定私密處的pH值（3.5-4.5），使菌叢平衡。因此在使用任何私密處清潔產品時，無論再溫和，切勿拿來沖洗陰道內部，因為陰道本身就有自我調節能力，任何的外來因素都有可能會影響乳酸桿菌的活性，讓陰道變得比較不酸，壞菌就可能滋生，反而提升感染的機率哦！ 

備註： 陰道內pH值改變時，其他菌種繁殖可能性提升，一方面導致乳酸桿菌減少，若感染的是細菌，則可能引發細菌性陰道炎(Bacterial Vaginosis)；若感染的是黴菌(如白色念珠菌)，則可能引發念珠菌感染(Vulvovaginal Candiasis)。

私密處、陰唇保養怎麼做？8大日常保養筆記

針對敏感細緻的私密處，該如何保養？可遵循以下幾點建議：

● 盡可能保持通風、不潮溼。可選用透氣的內褲，洗澡完等乾燥後再穿上，避免因悶熱堵塞造成感染。

● 不穿著過緊的衣物。例如緊身牛仔褲、丁字褲等，減少因摩擦發熱而引起的輕微發炎。

● 使用溫和不刺激的產品。私密處黏膜組織較敏感，不適合強力清潔。

● 避免香味過強、強調殺菌效果、pH值呈鹼性的產品。為維持私密處的菌叢平衡，pH值應維持4.0-5.5之間。

● 不直接沖洗內陰部（陰道）。人體本身即有自淨的功能，外力沖洗陰道反而易破壞原有平衡。

● 經期建議2-3小時就需更換衛生棉或護墊。殘留在經血跟汗水等容易刺激肌膚，易引起細菌感染。

● 性行為後以清水或私密清潔清洗外陰部。因精子為鹼性會改變女性私密處的pH值。

● 不要憋尿。憋尿容易導致尿道發炎，連帶提升陰道發炎機率。 

還有尚未被解答的部分嗎？歡迎參考延伸閱讀：「私密處搔癢、有異味」怎麼辦？私密處需要分開清潔嗎？

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私密保養推薦—不殺菌，才能養好菌

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參考資料
Keeping your vagina clean and healthy—NHS英國國民健保署

Vaginal yeast infection—U.S. Department of Health & Human Services

Douching—U.S. Department of Health & Human Services

A 28 Day Clinical Assessment of a Lactic Acidcontaining Antimicrobial Intimate Gel Wash Formulation on Skin Tolerance and Impact on the Vulvar Microbiome—MDPI
Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora—PubMed

Role of female intimate hygiene in vulvovaginal health: Global hygiene practices and product usage—PubMed