隨著寶寶長大，孕期會伴隨出現水腫、腰痠、腫脹，種種不適讓心情也跟著受影響。透過孕婦按摩，可以有效幫助舒緩，減緩壓力。但孕婦按摩真的安全嗎？會不會有危險呢？我們邀請擁有「英式皇家孕婦按摩認證」的林靜宜老師（逗 DOLLSPA 現任的企業講師），和我們分享她在業界 11 年的豐富經驗。
林靜宜老師
國際芳療證照
THE AROATHERAPISTS SOCIETY 國際芳療師證照
Helen McGuinness 英國皇家孕婦按摩證照
Helen McGuinness英國皇家嬰兒按摩證照
11年孕婦按摩豐富經驗
SPA 業20年
逗 DOLLSPA 現任的企業講師
壹壹月子中心嬰兒按摩講師
目錄
懷孕可以按摩嗎？是否會影響寶寶呢？
台灣傳統觀念裡認為孕婦不能胡亂按壓，隨著醫學漸漸發達，這些舊有的觀念已經被推翻，歐美、日等國家早在十多年前將按摩應用在孕程中，來減輕孕媽咪的身心不適，而台灣近年所多婦產科醫生也開始提倡孕婦按摩的重要性。
但須注意的是
孕婦按摩與一般按摩是完全不一樣的！
一般舒壓按摩著重於經絡與穴位，力道較重，但是孕婦有許多穴位不能按摩，所以專業的孕婦按摩力道輕柔緩和，主要按摩在肌肉層，放鬆肌肉束與疏通淋巴與皮下層的帶動，不需重力即可有效減緩各種不適症狀，讓緊張情緒達到放鬆。
懷孕可以按摩，但須注意：
- 力道要非常輕柔，避開穴道與經絡只按摩在肌肉束上。
- 懷孕初期是胎兒發育的關鍵不太建議按摩：於【懷孕12周】後再進行按摩，有助於緩解懷孕不適的狀況，更可以使孕媽咪舒服的渡過整個孕期。
若有任何疑慮，會推薦孕媽咪們選擇經專業認證的孕婦按摩機構，並且諮詢醫師的專業建議，不僅更安心，也能達到全身性真正的放鬆。
孕婦按摩有什麼好處？
美國邁阿密醫學院，藉由國際權威期刊發表，提出按摩、芳療、精油對於孕婦各種身心症狀有明顯改善與幫助的證明：
- 降低妊娠期間的身心壓力
- 釋放出開心的荷爾蒙
- 對胎兒有很好的穩定作用
- 出生後的小寶貝對於母親的觸摸也會有更快速的安定作用
- 舒緩孕期身心不適症狀
在孕期後期，進行孕婦按摩還有「助產」和「縮短產程時間」的作用喔！
孕期可以按摩胸部嗎？
因為胸部對應的是子宮，過度刺激會讓容易產生宮縮現象。建議30~32周開始可以進行產前泌乳按摩
- 增加黃金初乳的產量
- 幫助乳腺疏通與產後泌乳
補充說明：子宮和卵巢是連為一體的內分泌系統。胸部有4個穴道點是連結到我們的子宮和卵巢的。所以當我們的胸部在做運動時，會刺激到我們的子宮收縮，子宮收縮會促進我們的輸卵管的蠕動。
孕婦按摩須注意：避開6個禁忌穴道！
人體有400多個穴位，穴道都有不同的功效，可以緩解身體上各種不舒服，有一部分穴道會有催生及子宮收縮作用，所以要特別注意！下面列出需要避開的禁忌穴道：
- 合谷穴：虎口併攏，肌肉凸起最高處。
- 肩井穴：大椎（頸椎中央）與肩峰連線的中心點。
- 三陰交穴：腳踝內側的上方，約4個手指的距離。
- 至陰穴：足部小指外側，距離指甲1公分處。
- 太衝穴：足背第1～2跖骨間隙的後方凹陷處。
- 獨陰穴：位於腳底，第二趾中間。
孕婦按摩可以自行居家操作嗎？
若想自行在家進行舒緩，會推薦以較簡易步驟按摩肩頸、腰、足部和頭部即可。
一、舒緩肩頸3招
1、輕抓
2、兩手四指輕撥
3、拇指棒棒腿輕推
二、舒緩腰部3招
1、兩手拇指交替下滑
2、虎口抓抓
3、手掌大面積安撫
三、足部舒壓5招
1、拇指上滑腳板
2、兩手掌交替腳踝往上安撫
3、小腿>膝蓋>大腿
4、大面積抓小腿肚
5、抬腳、泡腳、伸展運動
四、緩解頭脹3招
1、圓頭梳子：梳整個頭
2、五指整頭輕抓
3、掌壓揉
以上分享，期望讓妳有一個更舒心的孕期：）若有任何疑問，歡迎私訊新肌霓官方LINE帳號，會有專業客服盡快為妳解答。
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參考資料
Field, T., Hernandez-Reif, M., Hart, S., Theakston, H., Schanberg, S., Kuhn, C. & Burman, I. (1999). Pregnant women benefit from massage therapy.
Field, T., Deed, O., Diego, M., Gualer, A., Sullivan, S., Wilson, D. & Nearing, G. (2009).Benefits of combining massage therapy with group interpersonal psychotherapy in prenatally depressed women
以上內容與 逗 DOLLSPA 林靜宜老師合作，未經授權請勿轉載，謝謝！
